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Aprenda a relaxar: reserve um tempo para si mesmo, pratique meditação ou ioga e reduza os níveis de ansiedade
Priorize o autocuidado: tire um tempo para relaxar, cuide da sua pele, faça exames de rotina e esteja atento à sua saúde mental
As vitaminas adequadas podem ajudar a acelerar a recuperação muscular após treinos intensos, permitindo que os atletas se preparem mais rapidamente para a próxima sessão de treinamento
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